一般来说，成年男性一天需要摄入2500千卡左右的热量，女性则需要摄入2000千卡左右的热量。但对于正在减肥的人来说，这一数值需要根据个人情况进行调整。
减肥的关键在于消耗的热量大于摄入的热量，因此减肥的人需要控制每天的热量摄入。但具体的摄入量因人而异，主要取决于以下几个因素：
个人身体状况：包括身高、体重、年龄、性别、身体活动水平等。
减肥目标：如果想要快速减肥，每天需要摄入的热量就相对较少；如果想要缓慢减肥，则需要摄入相对较多的热量。
饮食习惯：如果平时饮食比较清淡，摄入的热量相对较少，那么减肥时需要适当增加热量摄入；如果平时饮食比较油腻，摄入的热量相对较多，那么减肥时需要适当减少热量摄入。
需要注意的是，减肥不能过于激进，否则可能会对身体健康造成负面影响。建议在专业人士的指导下制定合理的减肥计划，包括饮食和运动等方面。同时，还需要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力等，以提高减肥效果。