富含维生素C的水果有很多，以下是一些常见的例子：
1.猕猴桃：每100克猕猴桃中含有约62毫克维生素C，此外还富含维生素E、膳食纤维、钾等营养素，有助于提高免疫力、促进消化等。
2.鲜枣：每100克鲜枣中含有约243毫克维生素C，是水果中的“维生素C之王”。鲜枣还含有丰富的膳食纤维、钾、铁等营养素，具有补中益气、养血安神的功效。
3.草莓：每100克草莓中含有约47毫克维生素C，此外还含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，具有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿等功效。
4.橙子：每100克橙子中含有约33毫克维生素C，还含有维生素P、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、果胶等营养素，具有消食下气、生津止渴、醒酒等功效。
5.柠檬：每100克柠檬中含有约22毫克维生素C，此外还含有维生素B1、维生素B2、烟酸、糖类、钙、磷、铁等营养素，具有化痰止咳、生津解暑、健脾开胃等功效。
维生素C对人体健康有很多益处，例如：
1.提高免疫力：维生素C可以促进免疫细胞的增殖和分化，提高人体的免疫力。
2.抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害。
3.促进铁吸收：维生素C可以促进铁的吸收和利用，预防缺铁性贫血。
4.保护心血管：维生素C可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
5.预防癌症：维生素C可以抑制亚硝胺的合成，减少癌症的发生风险。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，容易在体内流失，因此需要经常摄入富含维生素C的食物。同时，过量摄入维生素C也可能会引起不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等。一般来说，成年人每天摄入100毫克维生素C即可满足身体的需要。