宝宝口腔溃疡，可以多吃以下食物，有助于缓解症状：
1.富含维生素B族的食物：维生素B族可以促进口腔黏膜的修复，如糙米、全麦面包、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，促进口腔溃疡的愈合，如橙子、柚子、猕猴桃、草莓等。
3.富含锌的食物：锌可以促进口腔黏膜的修复，如瘦肉、海鲜、坚果等。
4.清淡易消化的食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重口腔溃疡的疼痛，如米粥、面条、馒头等。
5.多喝水：多喝水可以保持口腔湿润，缓解疼痛，促进口腔溃疡的愈合。
同时，需要注意以下几点：
1.避免食用过酸、过甜的食物，以免刺激口腔黏膜，加重疼痛。
2.避免食用过热的食物，以免加重口腔溃疡的疼痛。
3.注意口腔卫生，饭后及时漱口，保持口腔清洁。
需要注意的是，如果宝宝口腔溃疡症状严重，或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，宝宝的饮食应该多样化，保证营养均衡，以提高免疫力，促进口腔溃疡的愈合。