腰左右两边痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当可能导致腰部肌肉劳损，引起疼痛。休息、热敷和适当的伸展运动有助于缓解疼痛。
2.腰椎间盘突出：椎间盘退变或受损可能导致神经根受压，引起腰部疼痛，并可能放射至腿部。物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）或可能需要手术治疗。
3.肾脏疾病：如肾结石、肾炎等，可能导致腰部疼痛。可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。需要进行尿液检查、超声等检查以明确诊断，并根据具体情况进行治疗。
4.脊柱疾病：脊柱侧弯、脊柱炎等疾病也可能引起腰部疼痛。可能需要进一步的影像学检查和专业治疗。
5.妇科疾病：女性可能存在盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，导致腰部疼痛。同时可能伴有白带异常、下腹坠胀等症状。需要进行妇科检查和相应治疗。
6.其他原因：内脏疾病、感染、外伤等也可能引起腰部疼痛。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐、血尿等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和相关检查，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度劳累和长时间站立或坐着。
2.保持良好的姿势：避免弯腰、扭曲腰部。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但应按照医生的建议使用。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。如果对腰部疼痛有疑虑，最好咨询专业医生的意见。此外，定期进行体检和保持健康的生活方式有助于预防腰部疼痛的发生。