跑步总是岔气可能是多种原因引起的。一般来说，运动前准备不充分是常见因素之一。比如运动前5 - 10分钟没有进行适当的热身活动，身体各器官还没有进入运动状态，就突然剧烈跑步，容易导致岔气。
呼吸节奏不当引起
呼吸频率过快：当跑步时呼吸频率过快，超过了身体的适应节奏，就可能打乱呼吸与运动的协调性。例如，跑步时每分钟呼吸次数超过30次，就容易引发岔气。呼吸深度不够：如果跑步时主要是浅呼吸，空气没有充分进入肺部，会使呼吸肌处于紧张状态，进而增加岔气的发生几率。比如跑步时只是胸部小幅起伏，没有进行有效的深呼吸。
运动前饮食因素
进食过饱：运动前1小时内进食过多，胃里充满食物，在跑步过程中，肠胃受到震动，就容易导致岔气。一般来说，运动前2小时内不宜进食过饱，最好是进食七八分饱。摄入产气食物：运动前吃了豆类、碳酸饮料等产气食物，胃肠道内气体增多，跑步时气体刺激肠道，也可能引发岔气。比如运动前喝了大量汽水，跑步时就可能出现岔气情况。
身体状态因素
疲劳状态下运动：身体处于疲劳状态时，肌肉的协调性和耐力下降，跑步时呼吸肌和腹部肌肉的控制能力变差，更容易发生岔气。例如连续熬夜后去跑步，就比正常状态下更容易岔气。姿势不正确：跑步时身体姿势不正确，如弯腰驼背、身体左右晃动幅度过大等，会影响呼吸和肌肉的正常运动，从而增加岔气的发生风险。比如跑步时弯腰过度，会使呼吸不畅，引发岔气。