胸部外扩可以通过锻炼、穿着合适的内衣、手术等方式来改善，以下是一些建议：
1.锻炼：通过锻炼胸肌，可以增强胸部的支撑力，改善胸部外扩的情况。常见的锻炼方式包括俯卧撑、哑铃飞鸟等。
2.穿着合适的内衣：选择合适的内衣可以提供更好的支撑和塑形效果。建议选择有钢圈、侧推功能的内衣，能够有效地将胸部向中间收拢。
3.手术：对于较为严重的胸部外扩，可能需要通过手术来进行矫正。常见的手术方式包括隆胸术、乳房缩小术等。
需要注意的是，在进行任何改善胸部外扩的方法之前，建议先咨询医生或专业的美容师，根据个人情况选择合适的方法。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，也有助于维持胸部的健康和美观。