来例假头疼即经期头痛，是一种在女性生理期出现的头痛症状。其主要原因如下：
内分泌因素：月经前后，女性体内的雌激素水平会下降，这可能导致血管张力发生变化，进而引发头痛。
精神因素：经期女性可能会出现紧张、焦虑、烦躁等情绪，这些情绪可能会引起血管收缩，从而导致头痛。
饮食因素：经期女性可能会食用一些生冷、辛辣的食物，这些食物可能会刺激血管，导致血管扩张，从而引起头痛。
其他因素：如劳累、睡眠不足、强光刺激、气味刺激等，也可能会诱发经期头痛。
对于经期头痛，患者可以通过以下方式进行缓解：
调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免劳累，避免长时间使用电子设备，避免强光和噪声刺激。
饮食调整：避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜、水果、肉类、蛋类等。
心理调节：保持良好的心态，避免紧张、焦虑、烦躁等情绪。
药物治疗：如果头痛症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，经期头痛可能是一些疾病的先兆，如脑瘤、丛集性头痛等。因此，如果经期头痛症状较为严重，或者频繁出现，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。