一般来说，来月经可以适量吃桂圆。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，适量食用能够为身体补充能量和营养，对月经不会有不良影响。
中医认为，桂圆性温、味甘，入脾经，具有益气补血、安神定志的功效。对于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症有一定的调理作用。女性在月经期间，身体较为虚弱，适量食用桂圆，有助于缓解这些不适症状。
此外，桂圆还具有一定的止血作用，对于月经量过多的女性，适量食用桂圆可能会导致经血淋漓不尽，因此应尽量少吃或不吃。
需要注意的是，桂圆性温，容易生内热，因此内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食；舌苔厚腻、消化不良、食欲不振者也应少食桂圆。
总之，来月经可以适量吃桂圆，但应根据个人体质和月经量的多少来调整食用量。同时，应注意饮食的均衡和多样化，避免过度食用桂圆或其他单一食物。如果在食用桂圆后出现身体不适，应及时停止食用并就医。