乳头内陷可以通过非手术治疗和手术治疗两种方法来提拉出来，以下是具体介绍：
1.非手术治疗：
手法牵引：自行将乳头挤牵出皮面，拇指和食指住水平或垂直方向捏住乳头，向外持续或间断牵拉乳头，每次约三十分钟，双侧乳头交替进行。每日3-5次。
负压吸引：用吸奶器对乳头进行负压吸引，同样可以起到牵拉乳头的作用。
2.手术治疗：
乳头内陷矫正术：对轻度乳头内陷可先行保守治疗。如果保守治疗无效，可进行手术治疗。手术治疗是通过彻底松解牵拉内陷的肌纤维束，周围组织填充于乳头下，以增强乳头的支撑力，使乳头隆出，并重新塑形。
需要注意的是，对于哺乳期的女性，应尽量避免使用手术治疗，因为手术可能会影响哺乳。此外，在进行乳头内陷治疗时，应选择正规的医疗机构，并在医生的指导下进行。
如果您有乳头内陷的问题，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。