经常吃紫菜对身体有以下好处：
1.补充营养：紫菜富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素和矿物质，如碘、钙、铁、锌等，能为身体提供所需的营养。
2.降低胆固醇：紫菜中的紫菜多糖可以降低血清胆固醇的含量，有助于预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
3.提高免疫力：紫菜中的多糖和藻朊酸有助于提高机体的免疫力，增强抗病能力。
4.保护甲状腺：紫菜中的碘是甲状腺合成甲状腺素的重要原料，适量食用紫菜对甲状腺健康有益。
5.促进排便：紫菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘。
6.抗氧化：紫菜中的藻红素和藻蓝素等具有抗氧化作用，能清除自由基，减缓细胞衰老。
需要注意的是，紫菜中含有一定量的碘，过量摄入可能会对甲状腺功能产生影响。因此，在食用紫菜时，应适量食用，尤其是甲状腺疾病患者。同时，紫菜在烹饪过程中应避免过度加热，以免破坏其中的营养成分。
总之，经常吃紫菜对身体有多种好处，但应注意适量食用，并结合健康的生活方式，以维持身体健康。