怀孕初期怕冷可以通过调整穿着、适当运动、合理饮食来改善。一般来说，怀孕初期女性身体会发生一系列变化，基础代谢率可能会有改变，从而出现怕冷现象。
穿着方面的调整
增添衣物保暖： 根据室内外温度及时增添衣物，比如在室内可以穿宽松舒适的毛衣、卫衣等，外出时要穿上厚外套、围巾、帽子和手套等。室内温度保持在22℃~24℃比较适宜，这样能让身体感觉温暖些。选择保暖材质的衣物： 优先选择棉质、羊毛等保暖性好的材质制作的衣物，棉质衣物吸湿性强，能保持皮肤干爽，羊毛材质则保暖效果佳。
适当运动提升体温
低强度运动： 可以进行一些如孕妇瑜伽、慢走等低强度的运动。孕妇瑜伽能促进血液循环，一般每次进行15~20分钟左右，每周坚持3~4次，有助于身体产热，缓解怕冷情况。慢走也是不错的选择，每天可以在平坦的道路上慢走15~20分钟，速度以自己感觉舒适为准，不要感到劳累。运动注意事项： 运动时要避免过度劳累，运动后如果出汗要及时擦干，更换干爽的衣物，防止着凉。
合理饮食补充能量
多吃温热性食物： 可以适当多吃一些温热性的食物，像牛肉、羊肉、桂圆等。牛肉富含蛋白质等营养，每周可以吃2~3次，每次100~150克左右；羊肉性温，适合在寒冷天气食用，每周吃1~2次，每次100克左右。摄入富含铁的食物： 怀孕初期由于身体对铁的需求增加，而铁可以帮助改善血液循环，缓解怕冷。可以多吃些富含铁的食物，如动物肝脏，每周吃1~2次，每次50克左右，但要注意不要频繁大量食用；还有红枣，每天可以吃5~10颗，红枣能补气血，对改善怕冷有一定帮助。