乳腺增生有一定几率自己好，部分女性在调整生活方式等因素后，3~6个月左右可能有所缓解。
与生理周期相关的情况
青春期乳腺增生： 青春期女性由于体内激素波动明显，约有70%~80%会出现乳腺增生。一般在月经初潮后，随着年龄增长，内分泌逐渐稳定，多数人在20岁左右，乳腺增生情况会自行改善。比如13~19岁的青春期女性，若乳腺增生不严重，通过保持良好心态，多数能随生理发育自行缓解。经前期乳腺增生： 很多女性在月经前因体内雌激素水平升高，会出现乳腺增生相关的乳房胀痛等表现。一般月经来潮后，雌激素水平下降，这种乳腺增生引起的不适会逐渐减轻，甚至消失，部分女性在1~2个月经周期后就能自行缓解症状。
生活方式影响方面
饮食调节作用： 如果女性能保持健康饮食，减少高脂肪、高糖食物摄入，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，对乳腺增生的缓解有帮助。例如每天保证摄入500克左右的蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上，坚持3个月左右，部分乳腺增生症状较轻的女性可能会感觉乳房不适减轻，有自行好转的趋势。运动锻炼影响： 适当运动能调节内分泌。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，坚持3~6个月，有助于身体代谢，可能使乳腺增生情况改善。比如每周快走5次，每次30分钟以上，坚持下来，部分乳腺增生患者的症状会缓解，甚至自行恢复。
心理状态的作用
压力与情绪影响： 长期处于高压力、焦虑、抑郁等不良情绪中的女性，容易加重乳腺增生。而当女性学会调节情绪，通过听音乐、冥想、与朋友倾诉等方式缓解压力，保持心情舒畅，乳腺增生也有自行好转的可能。比如每天花15~20分钟进行冥想，坚持1~2个月，部分因情绪问题导致乳腺增生的女性，乳房不适会减轻，有自行恢复的迹象。