擤鼻涕时耳朵堵住，可能是由于负压增加，导致中耳鼓室内的分泌物无法排出。以下是一些缓解方法：
1.停止擤鼻：停止用力擤鼻涕，以免加重耳部堵塞感。
2.咀嚼口香糖或打哈欠：可以促进口腔和咽鼓管的开放，平衡中耳内外气压。
3.按压耳屏：用手指按压耳屏，反复多次，使外耳道压力改变，缓解堵塞感。
4.牵拉耳廓：轻轻牵拉耳廓，或用手向外耳道内轻吹气球，也有助于缓解堵塞。
5.侧卧：尝试侧卧，使患侧耳朵朝下，让分泌物更容易排出。
6.蒸汽吸入：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在脸上，吸入热蒸汽，有助于缓解鼻塞和耳部堵塞。
7.药物治疗：如果耳部堵塞感严重，影响听力或伴有疼痛，可在医生指导下使用鼻腔减充血剂、黏液促排剂等药物。
需要注意的是，如果耳部堵塞感持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣、耳痛等，应及时就医，以排除中耳炎等其他耳部疾病。此外，在感冒期间，应注意保持鼻腔清洁，避免用力擤鼻，多喝水，注意休息，有助于身体恢复。