擤鼻涕耳朵堵住了，可能是擤鼻涕的方法不正确，导致了耳部气压改变。以下是一些解决方法：
1.咀嚼口香糖或打呵欠：可以促使咽鼓管开放，平衡中耳和外界的气压，缓解耳塞、耳闷的症状。
2.按压耳屏或牵拉耳廓：反复按压耳屏或牵拉耳廓，也有助于缓解耳部堵塞感。
3.鼓膜按摩：用手指按压耳屏并缓慢松开，连续多次，可促进耳部血液循环，缓解耳部堵塞。
4.鼻腔滴药：如果擤鼻涕时用力过猛，可能会导致鼻腔分泌物逆行进入咽鼓管，引起耳部堵塞。此时可以使用鼻腔黏膜收缩剂，减轻鼻腔黏膜肿胀，促进分泌物排出，从而缓解耳部堵塞。
5.就医治疗：如果耳部堵塞感持续时间较长，或伴有疼痛、听力下降等症状，可能是耳部疾病引起，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，在擤鼻涕时应避免过于用力，同时保持鼻腔清洁，避免用力挖鼻。如果耳部堵塞感持续不缓解或出现其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。