按摩去咬肌的方法有很多，以下是一些常见的按摩方法：
1.口腔按摩：将手洗净，四指并拢，用指腹从口腔内颊黏膜腮腺导管开口处向咀嚼肌及咬肌表面适度用力按摩，往返5至10次，按摩后再用温水洗净口腔。
2.咬肌按摩：咬牙，用食指、中指和无名指，三根手指按在咬肌上，由下往上按，同样按5到10次。
3.耳部按摩：用双手拇指、食指同时捏住双耳耳垂，轻轻牵拉，同时揉动50至100次，再向上提揪50至100次。
4.面部按摩：四指并拢，双手从下向上提拉面部轮廓，重复5至10次。
需要注意的是，按摩只能起到一定的辅助作用，不能从根本上解决咬肌肥大的问题。如果咬肌肥大的问题比较严重，可以考虑注射瘦脸针或进行手术切除。此外，在按摩过程中要注意力度，避免过度按摩导致肌肉损伤。同时，还需要注意饮食和生活习惯，避免过度咀嚼和单侧咀嚼，以免加重咬肌肥大的问题。