产后肚子上的赘肉可以通过以下方法减掉：
1.健康饮食：
控制热量摄入：每天摄入的热量应该略低于身体的消耗，以促进脂肪燃烧。
均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物。
控制碳水化合物摄入量：减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、白米饭、白糖等，适量增加复杂碳水化合物的摄入，如全麦面包、糙米、燕麦等。
控制油脂摄入量：选择健康的油脂，如橄榄油、鱼油、坚果等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
2.适量运动：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，消耗热量，减少腹部脂肪。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多热量。
增加活动量：尽量减少久坐时间，多走动，做家务，爬楼梯等，增加日常活动量。
3.腹部训练：
仰卧起坐：可以锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉。
平板支撑：可以锻炼腹部核心肌群，增强腹部力量。
卷腹：可以收缩腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。
4.产后恢复：
产后恢复训练：在医生或专业教练的指导下进行产后恢复训练，帮助恢复腹部肌肉和盆底肌肉的弹性和力量。
注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和代谢调节。
心理调节：保持积极的心态，避免压力过大和焦虑情绪，有助于身体恢复。
需要注意的是，产后减肥需要耐心和坚持，不能操之过急。同时，应该在医生或专业教练的指导下进行，以确保安全和有效。如果有任何健康问题或疑虑，应该及时咨询医生。