孕妇晚上选择合适的夜宵很重要，既能补充能量又不会给肠胃造成太大负担。一般来说，孕妇晚上可以选择一些易消化、营养丰富的食物作为夜宵。比如一碗温热的小米粥就很不错，小米富含维生素B等营养成分，容易消化，一碗大概100-150克左右的小米粥就能为孕妇补充能量。
清淡易消化类夜宵
燕麦粥： 燕麦是一种营养丰富的谷物，孕妇晚上吃燕麦粥是很好的选择。燕麦含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，而且容易消化。可以将燕麦煮成粥，加入少量的红糖调味，一碗200毫升左右的燕麦粥，既能补充能量，又不会让肠胃有负担。煮玉米： 玉米也是孕妇不错的夜宵选择。玉米富含膳食纤维、维生素等营养物质。可以选择煮玉米，一根中等大小的煮玉米，大约100-150克，吃起来方便，而且容易消化，能为孕妇提供一定的能量，还能缓解晚上的饥饿感。
富含蛋白质类夜宵
鸡蛋羹： 鸡蛋富含优质蛋白质，孕妇晚上吃鸡蛋羹很合适。做鸡蛋羹时，一个鸡蛋搭配150-200毫升的水，蒸出来的鸡蛋羹质地柔软，容易消化吸收。鸡蛋中的蛋白质是孕妇补充营养的好来源，能满足孕妇和胎儿的部分营养需求。低脂牛奶配全麦面包： 牛奶富含蛋白质和钙等营养成分，全麦面包含有丰富的膳食纤维。孕妇晚上可以喝200毫升左右的低脂牛奶，搭配2-3片全麦面包。这样的组合既能补充蛋白质和钙，全麦面包中的膳食纤维还能帮助肠道蠕动，有助于消化。
水果类夜宵
香蕉： 香蕉是一种很适合孕妇晚上吃的水果。香蕉含有丰富的钾元素等营养成分，而且容易消化。孕妇晚上吃1-2根香蕉，可以缓解疲劳，还能补充一定的营养。不过要注意，不要吃太多，以免摄入糖分过高。苹果： 苹果也是不错的选择。苹果富含维生素C等营养物质，孕妇晚上吃一个中等大小的苹果，大约150-200克，既能补充维生素，又能增加饱腹感，而且苹果比较容易消化，不会给肠胃造成太大压力。