月经期间减肥最快最有效的方法是调整饮食，以下是一些适合在月经期间吃的减肥食物：
1.黑巧克力：黑巧克力富含类黄酮，这种化合物可以促进血液循环，帮助身体排出废物。此外，黑巧克力还可以提高身体的新陈代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。
2.菠菜：菠菜富含维生素C、维生素E、铁和膳食纤维等营养物质，这些营养物质可以帮助身体排出废物，提高新陈代谢率，从而帮助减肥。
3.燕麦：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，这些营养物质可以帮助身体保持饱腹感，减少食欲。此外，燕麦还可以降低胆固醇水平，帮助身体更好地利用脂肪。
4.鱼类：鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，这些营养物质可以帮助身体保持饱腹感，减少食欲。此外，鱼类还可以降低胆固醇水平，帮助身体更好地利用脂肪。
5.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，这些营养物质可以帮助身体排出废物，提高新陈代谢率，从而帮助减肥。适合在月经期间吃的水果包括草莓、蓝莓、橙子、柚子等。
需要注意的是，月经期间身体比较虚弱，需要注意保暖和休息，避免过度劳累和剧烈运动。同时，减肥也需要注意健康和安全，不要采取过于极端的减肥方法。