来例假一般可以吃虾，但需注意食用量和个人体质。
虾富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，是一种营养丰富的食物。对于例假期间的女性，如果对虾不过敏，通常可以适量食用。但需注意以下几点：
食用量：虾属于高蛋白食物，过量食用可能会增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适。
烹饪方式：应选择健康的烹饪方式，如清蒸、白灼等，避免过度烹饪导致营养流失或添加过多的油、盐等调味料。
个人体质：有些女性在例假期间可能会出现过敏反应，食用虾后可能会出现皮疹、瘙痒、腹泻等症状。如果既往有过虾过敏史，应避免食用。
此外，例假期间女性的身体较为虚弱，应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、铁等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、新鲜的蔬菜和水果等。同时，应避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，如辣椒、冷饮等，以免引起或加重痛经。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果在例假期间食用虾后出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的建议。同时，如果有其他健康问题或饮食限制，也应在医生的指导下进行饮食调整。