准备怀孕吃核桃有以下好处：
1.补充营养：核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、钙、铁、磷、锌等营养成分，有助于补充孕妇和胎儿所需的营养。
2.促进胎儿大脑发育：核桃中的不饱和脂肪酸和磷脂等成分，是胎儿大脑发育的重要营养物质，孕妇吃核桃有助于促进胎儿大脑发育，提高智力。
3.改善孕期便秘：核桃中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防和缓解孕期便秘。
4.美容养颜：核桃中的维生素E具有抗氧化作用，有助于延缓皮肤衰老，使孕妇的皮肤更加光滑细腻。
需注意的是，核桃的热量较高，孕妇每天食用核桃的量不宜过多，以免引起体重增长过快或上火。此外，孕妇还应注意饮食的均衡和多样化，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。如果有其他特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。