脖子筋疼可能是由于颈部肌肉劳损、颈椎病、颈部外伤等原因引起的。以下是一些建议：
1.休息：停止使用颈部肌肉，尤其是长时间低头或仰头的动作，让颈部得到充分的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。注意按摩时不要用力过猛，以免加重疼痛。
4.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以在颈部涂抹一些活血化瘀的药物，如红花油、云南白药等。
5.物理治疗：可以进行颈部牵引、电疗、磁疗等物理治疗，缓解肌肉紧张，改善颈部血液循环。
6.运动治疗：进行一些颈部的伸展运动和肌肉锻炼，如颈部保健操、游泳等，可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，预防颈部疼痛的发生。
7.就医：如果脖子筋疼持续时间较长、疼痛加重、伴有上肢麻木无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在采取上述治疗方法时应谨慎，最好在医生的指导下进行。同时，如果脖子筋疼是由于颈部外伤、感染等原因引起的，应及时就医，进行针对性的治疗。