嗓子失声了可能是用嗓过度、喉部炎症或其他疾病引起的，可采取以下方法缓解。
1.噤声：尽量减少说话，让声带得到充分休息。
2.多喝水：保持喉部湿润，缓解喉部不适。
3.蒸汽吸入：用热毛巾或暖风机对着喉咙部位进行蒸汽吸入，以缓解喉部炎症和肿胀。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用含片、喷雾剂等药物进行治疗。
5.病因治疗：如果是喉部炎症引起的，需要使用抗生素进行治疗；如果是声带小结或息肉等疾病引起的，可能需要手术治疗。
需要注意的是，在治疗期间，应避免吸烟、饮酒等刺激喉部的行为，同时保持良好的生活习惯，如充足睡眠、适当运动等，以促进喉部的恢复。如果失声症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呼吸困难、喉咙疼痛等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。