伤骨头后可以吃一些富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的补品，以帮助促进骨折愈合和恢复，具体如下：
1.蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。伤骨头后，身体需要更多的蛋白质来修复受损的组织。富含优质蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等。
2.钙：钙是维持骨骼健康的重要营养素。伤骨头后，身体需要更多的钙来促进骨折愈合。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D有助于身体吸收钙，促进骨骼健康。伤骨头后，身体需要更多的维生素D来帮助吸收钙。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.胶原蛋白：胶原蛋白是构成骨骼和结缔组织的重要成分。伤骨头后，身体需要更多的胶原蛋白来促进骨折愈合。富含胶原蛋白的食物包括猪蹄、牛筋、鱼皮等。
5.抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助减轻炎症和氧化应激，促进身体恢复。富含抗氧化剂的食物包括蔬菜、水果、坚果等。
需要注意的是，补品不能替代药物治疗。伤骨头后，应及时就医，接受专业的治疗，并在医生的指导下进行康复训练。同时，应保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，以促进身体恢复。