紧张时手抖是一种常见的生理现象，通常是由于自主神经系统反应过度引起的。以下是一些可能有助于缓解紧张时手抖的方法：
1.深呼吸：通过深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张情绪，从而缓解手抖。
2.放松技巧：可以尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽等，帮助减轻身体的紧张感。
3.心理调节：通过积极的心理调节，如正面思考、自我暗示等，帮助缓解紧张情绪。
4.暴露疗法：逐渐暴露在引起紧张的情境中，让身体逐渐适应，从而减轻手抖的症状。
5.药物治疗：如果手抖症状严重影响生活，可以考虑使用药物治疗，如抗焦虑药物等。
需要注意的是，如果手抖症状持续存在或伴有其他症状，如震颤、肌肉僵硬等，可能是其他疾病的表现，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。