腹泻时可以选择一些清淡、易消化的粥类食物，以下是一些适合腹泻时喝的粥：
1.山药粥：山药具有健脾益胃、助消化的作用，适合腹泻时食用。
2.南瓜粥：南瓜富含维生素和果胶，具有吸附细菌及毒素的作用，能保护胃肠道黏膜，促进溃疡面愈合，适宜腹泻患者食用。
3.小米粥：小米粥营养丰富，具有健脾和胃、补益虚损的功效，对缓解腹泻有一定帮助。
4.苹果粥：苹果中含有鞣酸和果胶，鞣酸具有收敛作用，果胶可以吸收毒素，对缓解腹泻有一定效果。
需要注意的是，腹泻时饮食应以清淡、易消化为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。