腹泻时可以选择一些温和且能补充水分和电解质的饮品来缓解。一般来说，每天可适当饮用500~1000毫升的相关饮品。
口服补液盐：
作用原理：口服补液盐能补充因腹泻丢失的水分和电解质，维持身体的水电解质平衡。它含有特定比例的钠、钾、氯等电解质成分，模拟人体生理需求配制而成。适用情况：对于轻至中度腹泻，口服补液盐是不错的选择，能有效预防脱水。
米汤：
制作方法：将大米煮烂后，取上层清液。米汤含有一定的碳水化合物，能提供部分能量，且相对容易消化，适合腹泻时饮用。注意事项：煮米汤时要煮得够烂，避免给肠胃增加负担，而且不要添加过多调料，保持清淡。
苹果汁：
成分优势：苹果汁中含有果胶等成分，一定程度上能起到收敛肠道的作用。不过要注意选择纯苹果汁，避免含有添加剂的饮品。饮用方式：可以适量饮用常温的苹果汁，但不要喝冰镇的，以免刺激肠胃加重腹泻。
淡盐水：
调配方法：在500毫升温开水中加入约1.75克盐（约小半啤酒瓶盖的量）。淡盐水能补充因腹泻丢失的钠离子等电解质。饮用要点：不要一次性喝太多，少量多次饮用，以免加重肠胃负担。但如果是严重腹泻伴有呕吐等情况，单纯喝淡盐水可能不够，需及时就医。