保护眼睛预防近视可以从多个方面入手。一般来说，每天保证2小时以上的户外活动时间对预防近视有很好的效果。
合理用眼方面
用眼时间控制： 连续近距离用眼时间不宜过长，小学生每次连续用眼最好不超过30分钟，中学生也尽量控制在40分钟以内。比如，看书写字30 - 40分钟后，就应该休息10 - 15分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操。光线要求： 读写时的光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。室内照明最好使用无频闪的台灯，且台灯应放置在左前方，光线照射在书本上，避免产生阴影和反光。一般来说，桌面的光照度应达到300 - 500勒克斯。
饮食营养方面
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等。维生素A有助于维持正常的视网膜功能，对眼睛健康很重要。人体每天对维生素A的适宜摄入量，成年人一般是800微克视黄醇当量，通过饮食摄入足够的维生素A能在一定程度上预防近视。富含叶黄素的食物： 叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的重要色素，能保护眼睛免受蓝光伤害。可以多吃玉米、南瓜等食物来获取叶黄素，保持眼睛的正常生理功能。
生活习惯方面
睡眠保证： 充足的睡眠对眼睛发育至关重要。小学生每天应保证10小时左右的睡眠时间，中学生也需要8 - 9小时的睡眠。睡眠不足会影响眼睛的正常代谢和调节功能，增加近视发生的风险。减少电子产品使用： 要控制使用手机、电脑、平板等电子产品的时间，每天使用这类电子产品的时间最好不超过1 - 2小时。而且使用时要保持适当距离，一般建议与屏幕保持30厘米以上的距离，同时注意环境光线与屏幕亮度相协调，避免眼睛过度疲劳。