吃了不干净的东西呕吐，首先可以先尝试补充水分，一般建议少量多次饮用温开水，每次喝100~150毫升左右，避免一次喝太多加重呕吐。
如何通过饮食缓解
短暂禁食： 如果呕吐比较频繁，先短时间禁食1~2小时，让胃肠道得到休息，但要注意少量多次喝些淡盐水，防止脱水和电解质紊乱。清淡易消化饮食： 禁食结束后，可先吃些清淡易消化的食物，比如稀粥、软面条。稀粥可以选择大米粥，煮得软烂些，容易消化；软面条可以煮得细一点，搭配少量青菜末。
物理缓解方法
按压穴位： 可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按压内关穴，力度以有酸胀感为宜，每次按压1~3分钟，能起到一定缓解呕吐的作用。还可以按压合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，用拇指用力按压合谷穴也有帮助。
就医情况判断
需及时就医的情况： 如果呕吐频繁，超过8小时还不缓解，或者伴有剧烈腹痛、腹泻，大便带血，发热体温超过38.5℃持续不退等情况，就要尽快去医院就诊。比如呕吐次数多到一天吐了10次以上，并且伴有剧烈的下腹疼痛，就需要立马就医检查。可观察等待的情况： 如果只是偶尔呕吐1~2次，没有其他严重伴随症状，通过短暂禁食和少量饮水后呕吐有所缓解，可以先在家观察。但要密切关注症状变化，如果再次出现呕吐或者出现新的不适症状，还是要及时就医。