大姨妈来了肚子疼，即痛经，是一种常见的妇科症状。以下是一些可能有助于缓解痛经的饮品：
1.红糖水：红糖水可以温暖身体，促进血液循环，缓解痛经。可以在大姨妈来临时，用热水冲泡红糖水饮用。
2.姜茶：姜具有温中散寒的作用，喝姜茶可以缓解痛经。可以将姜切成丝，用热水冲泡后饮用，也可以加入一些红糖或蜂蜜调味。
3.红枣桂圆茶：红枣和桂圆都具有补血养颜的功效，喝红枣桂圆茶可以缓解痛经，同时还能补充身体所需的营养。
4.玫瑰花茶：玫瑰花具有疏肝解郁、调经止痛的作用，喝玫瑰花茶可以缓解痛经。可以将玫瑰花用热水冲泡后饮用，也可以加入一些蜂蜜或柠檬调味。
5.热牛奶：热牛奶可以舒缓平滑肌，缓解痛经。可以在大姨妈来临时，将牛奶加热后饮用。
需要注意的是，以上饮品只能缓解痛经症状，如果痛经严重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在大姨妈期间，应注意保暖，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，保持心情愉悦，避免过度劳累。