月经持续时间长且月经量少可能与多种因素有关，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.内分泌失调：
原因：内分泌失调可能导致激素分泌异常，从而影响月经周期和月经量。常见的原因包括压力过大、情绪波动、长期熬夜、营养不良等。
解决办法：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等。避免过度压力和情绪紧张。如果情况持续存在或严重影响生活质量，可以考虑就医，医生可能会建议进行激素治疗或其他相关检查。
2.子宫内膜薄：
原因：子宫内膜薄可能导致月经量少。这可能是由于子宫内膜受损、刮宫手术、子宫内膜炎等原因引起的。
解决办法：就医进行详细的检查，如B超、宫腔镜等，以确定具体原因。根据病因，医生可能会建议采取相应的治疗措施，如药物治疗、手术治疗或其他辅助生殖技术。
3.其他因素：
卵巢功能减退：随着年龄的增长，卵巢功能可能逐渐减退，导致月经量少和月经周期不规律。
多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌疾病，常伴有月经失调、高雄激素血症等症状。
甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退可能影响月经。
全身性疾病：如贫血、慢性疾病等也可能导致月经量少。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和解决办法，具体情况可能因人而异。如果你的月经问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。此外，保持健康的生活方式和良好的心态对于维持月经的正常也非常重要。