把腰扭了特别疼，可能是急性腰扭伤，也可能是腰椎间盘突出、腰椎骨折等原因引起。以下是一些处理建议。
1.休息：立即停止活动，卧床休息，避免腰部负重。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15~20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：受伤72小时后，可改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果疼痛剧烈，可口服阿片类药物，如吗啡、哌替啶等，但需在医生的指导下使用。
5.佩戴腰围：可以限制腰部活动，减轻疼痛，但佩戴时间不宜过长，以免导致腰部肌肉萎缩。
6.物理治疗：可采用按摩、针灸、推拿等方法，缓解疼痛。
7.手术治疗：如果上述治疗方法无效，或出现下肢麻木、无力等症状，可能需要手术治疗。
8.就医：如果疼痛持续不缓解，或出现下肢无力、大小便失禁等症状，应及时就医，进行详细的检查，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。
需要注意的是，老年人、孕妇、有腰部疾病史的人群，腰部扭伤后应及时就医，排除骨折、椎间盘突出等严重疾病。在恢复期间，应注意腰部保暖，避免腰部负重，可适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。