肩周炎的判断主要基于以下几个方面：
1.肩部疼痛：肩周炎患者通常会感到肩部疼痛，尤其是在夜间或活动后加重。疼痛可能会向颈部、肘部或上肢放射。
2.肩关节活动受限：肩周炎会导致肩关节的活动范围受限，包括外展、内收、前屈、后伸等方向。患者可能会发现难以完成梳头、穿衣、后背等日常动作。
3.肩关节僵硬：肩周炎患者的肩关节会变得僵硬，活动时会有明显的卡顿感。这种僵硬通常在早晨或休息后更为明显，活动一段时间后可能会有所缓解。
4.肩部压痛：在肩部周围，尤其是肩峰下、喙突、肱二头肌长头腱等部位，可能会有明显的压痛。
5.特定体征：医生在检查时可能会发现一些特定的体征，如肩关节外展试验阳性、内旋试验阳性等。
6.病程和进展：肩周炎的病程通常较长，可能会持续数月甚至数年。在病情进展过程中，疼痛和活动受限可能会逐渐加重。
需要注意的是，肩周炎的诊断需要结合临床症状、体征和病史进行综合判断。如果怀疑自己患有肩周炎，应及时就医，由医生进行详细的检查和评估。此外，一些其他疾病也可能引起肩部疼痛和活动受限，如肩袖损伤、冻结肩、颈椎病等，因此需要排除这些疾病的可能。
在诊断明确之前，患者可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的负荷。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷肩部，每次15-20分钟，每天数次。
3.物理治疗：包括按摩、推拿、电疗等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
4.运动：进行适当的肩部运动，如旋转、拉伸等，但要避免过度活动。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药或膏药。
如果肩周炎的症状严重影响生活质量，或经过保守治疗一段时间后仍无明显改善，可能需要考虑进一步的治疗方法，如肩关节镜下松解术、神经阻滞等。
总之，对于肩部疼痛和活动受限的患者，应及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的姿势和生活习惯，避免肩部受伤和过度劳累，有助于预防肩周炎的发生。