量血压的最佳时间因人而异，一般分为以下三种情况：
1.日常血压监测：对于大多数人来说，每天的血压会有一定的波动，通常在早上起床后1小时内、下午4-6点以及晚上睡觉前这三个时间段较高。因此，建议在这三个时间段内各测量一次血压，每次测量至少间隔1-2分钟，取平均值作为日常血压值。如果需要更准确地了解血压变化情况，可以使用动态血压监测仪进行24小时监测。
2.就医时血压测量：如果因健康问题需要就医，医生可能会要求测量血压。此时，应尽可能在安静、放松的状态下进行测量。在测量前，应至少休息5分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等。测量时，应采取正确的测量姿势，保持手臂与心脏处于同一水平线上。
3.特殊情况血压测量：某些情况下，如血压突然升高或出现头晕、头痛等不适症状时，需要及时测量血压。此时，可以在任何方便的时间进行测量，但应尽量记录下测量的时间和当时的身体状况。
需要注意的是，血压会受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食、药物等。因此，在测量血压时，应尽量保持平静，避免上述因素的影响。同时，如果发现血压异常，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。