睡眠不好总做梦可能是精神压力大、生物钟紊乱、环境因素、疾病因素等原因所致，可以通过改善生活习惯、调整睡眠时间、心理治疗、药物治疗等方式进行治疗，建议及时就医，具体分析如下：
1.精神压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可能会导致大脑皮层兴奋，从而引起睡眠不好总做梦。建议及时调整心态，放松心情，可通过听音乐、运动、旅游等方式缓解压力。
2.生物钟紊乱：经常熬夜、黑白颠倒、时差等，可能会导致生物钟紊乱，从而引起睡眠不好总做梦。建议养成良好的作息习惯，按时睡觉、按时起床，避免熬夜。
3.环境因素：睡眠环境嘈杂、温度过高、过低、床铺不舒适等，可能会影响睡眠质量，导致睡眠不好总做梦。建议保持睡眠环境安静、舒适、温度适宜。
4.疾病因素：某些疾病也可能会导致睡眠不好总做梦，如抑郁症、焦虑症、神经衰弱等。建议及时就医，明确病因，积极治疗原发病。
5.其他因素：睡前喝咖啡、浓茶、吸烟等，可能会导致大脑兴奋，从而引起睡眠不好总做梦。建议睡前避免饮用刺激性饮料，避免吸烟。
患者在治疗期间需要注意保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可适当食用核桃、莲子、红枣、小米等食物，有助于改善睡眠质量。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、浓茶、咖啡等。