乳腺癌自查可通过视诊、触诊等方法进行。视诊时观察双侧乳房外观是否对称、有无皮肤异常等；触诊则要留意乳房有无肿块等情况。
一、视诊自查
1. 观察双侧乳房外观
站在镜子前，双手自然下垂，观察双侧乳房的大小、形状是否对称。正常情况下，双侧乳房应该大小相近，形状对称。然后双手叉腰，再观察乳房的轮廓、皮肤有无隆起、凹陷、橘皮样改变等。如果一侧乳房明显比另一侧大，或者皮肤出现异常改变，可能存在问题。
2. 观察乳头情况
注意乳头是否有回缩、溢液等情况。正常乳头应该是突出的，如果乳头出现回缩，或者有血性、浆液性等异常液体流出，需要引起重视。
二、触诊自查
1. 站立触诊乳房
淋浴时，皮肤湿润更容易触及肿块。站立，四指并拢，用指腹平放在乳房上，按顺时针或逆时针方向进行触摸，检查乳房内是否有肿块。检查时要注意力度适中，从乳房外上象限开始，依次检查外下、内下、内上象限，最后检查乳头、乳晕区。正常乳房应该是柔软、光滑的，若触及到肿块，要注意肿块的大小、形状、硬度、活动度等。
2. 平卧触诊腋窝
平卧，肩下垫薄枕，将同侧手臂举过头部，用另一只手的手指触摸同侧腋窝。检查腋窝内是否有肿大的淋巴结等异常情况。正常腋窝内淋巴结一般不易触及，如果摸到有肿大的淋巴结，要进一步观察其大小、质地等。参考文献：
国家卫健委乳腺癌相关诊疗指南
Q：乳腺癌自查发现异常就一定是乳腺癌吗？
A：不一定。自查发现的异常情况可能是良性病变引起的，比如乳腺增生也可能导致乳房出现肿块、乳头溢液等情况，但也不能忽视，需要进一步就医检查明确。
Q：什么时候进行乳腺癌自查比较好？
A：月经结束后7 - 10天左右进行自查比较好，因为此时体内雌激素对乳房的影响较小，乳房处于相对平稳的状态，更容易发现异常情况。
Q：男性也需要进行乳腺癌自查吗？
A：男性也可能患乳腺癌，所以男性也应该定期进行自查。自查方法与女性类似，观察乳房外观有无异常，触诊乳房等。
Q：乳腺癌自查能完全发现早期乳腺癌吗？
A：乳腺癌自查有一定的发现早期乳腺癌的可能性，但不能完全保证。因为有些早期乳腺癌可能肿块较小，或者位置较深等，自查可能难以发现，还需要结合乳腺超声、乳腺X线等专业检查手段。
Q：自查发现乳房有肿块就马上就医吗？
A：发现乳房有肿块后不要过于恐慌，但也应该尽快就医。医生会通过进一步的检查，如乳腺超声、乳腺钼靶、病理活检等明确肿块的性质，是良性还是恶性。
Q：乳腺癌自查对于老年人和年轻人方法一样吗？
A：老年人和年轻人进行乳腺癌自查的方法是一样的，都是通过视诊和触诊来检查乳房外观、有无肿块等情况，但不同年龄段乳腺癌的发生特点可能有所不同，需要结合其他检查综合判断。
Q：自查时如何判断肿块的活动度？
A：触诊肿块时，用手指轻轻推动肿块，感受肿块与周围组织的活动情况。如果肿块可以在皮肤下推动，活动度较好，多为良性病变的可能性大；如果肿块与周围组织固定，活动度差，要警惕恶性肿瘤的可能。
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本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。