乳腺癌自查可通过视诊、触诊等方法进行。视诊时要观察双侧乳房外观是否对称、皮肤有无异常，触诊则需留意乳房有无肿块等情况。
一、视诊自查
1. 观察双侧乳房外观
站立或端坐，面对镜子，双臂自然下垂，观察双侧乳房的大小、形状是否对称。正常情况下，双侧乳房应大致对称。若一侧乳房明显增大或缩小，可能存在问题。同时，注意乳房皮肤有无红肿、橘皮样改变（皮肤像橘子皮一样凹凸不平）等异常。
2. 观察乳头情况
查看乳头是否有凹陷、溢液等。正常乳头应突出且对称，若乳头无缘无故凹陷，或有血性、浆液性液体溢出，需引起重视。
二、触诊自查
1. 触诊乳房
平卧，肩下垫薄枕或伸直手臂，使乳房均匀摊开在胸前。用指腹轻按乳房，按顺时针或逆时针方向依次检查乳房各个象限及腋窝附近。检查时注意力度适中，不要用手指抓捏乳房。正常乳房柔软，若摸到有肿块，要注意肿块的大小、形状、硬度、活动度等。一般来说，良性肿块边界较清晰、活动度较好，恶性肿块边界多不清晰、较硬且活动度差。
2. 触诊腋窝
抬起一侧手臂，用另一侧手的手指触摸腋窝部位，检查有无肿大的淋巴结。正常腋窝淋巴结不易触及，若摸到有肿大、质地较硬的淋巴结，也需进一步关注。
三、自查时间选择
每月月经结束后 7 - 10 天进行自查较为合适，因为此时乳房受体内激素影响较小，处于相对松软状态，更容易发现异常。绝经后的女性可选择每月固定一天进行自查。参考文献：
《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范》
国家卫健委发布的乳腺癌相关健康科普资料
FAQ
Q：自查发现乳房有肿块就一定是乳腺癌吗？
A：不一定。乳房肿块有多种情况，良性肿块如纤维腺瘤等也可能出现，不过一旦发现肿块，应及时就医进一步检查明确。
Q：男性也会得乳腺癌吗？
A：男性也可能患乳腺癌，虽然发病率较低，但男性也需关注自身乳房情况，如有异常也应及时检查。
Q：自查时乳头溢液一定是乳腺癌吗？
A：乳头溢液不一定是乳腺癌，也可能是乳腺导管扩张症等良性疾病引起，但乳头溢液尤其是血性溢液需引起重视，要及时就医排查。
Q：怀孕哺乳期可以自查乳腺癌吗？
A：可以，怀孕哺乳期自查方法与非孕期类似，但由于生理变化可能会影响自查结果判断，若有异常应及时咨询医生。
Q：自查发现腋窝淋巴结肿大就肯定是乳腺癌转移吗？
A：不是。腋窝淋巴结肿大可能由多种原因引起，如炎症等，不一定是乳腺癌转移，需进一步检查明确。
Q：年龄大的女性自查乳腺癌更重要吗？
A：年龄大的女性相对来说患乳腺癌风险较高，所以更要重视自查，但年轻女性也不能忽视，因为任何年龄段都可能患乳腺癌。
Q：自查时感觉乳房疼痛就是乳腺癌吗？
A：乳房疼痛不一定是乳腺癌，很多良性乳腺疾病如乳腺增生等也会引起疼痛，乳腺癌一般不是以疼痛为首要表现，但有疼痛也不能掉以轻心。
Q：自查方法准确吗？
A：自查有一定的筛查作用，但不是确诊方法。自查发现异常后还需通过进一步的影像学检查（如乳腺超声、钼靶等）及病理检查等才能确诊是否为乳腺癌。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。