根据你的描述，后颈脖子背疼痛的常见原因主要有以下几点：
颈部肌肉劳损：长期低头或保持同一姿势，可导致颈部肌肉紧张、痉挛，从而引起疼痛。
颈椎疾病：如颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等，可压迫颈部神经根或脊髓，导致疼痛、麻木等症状。
颈部外伤：如颈部扭伤、落枕等，可导致颈部肌肉、韧带等组织损伤，引起疼痛。
肩周炎：肩周炎可导致肩部疼痛、活动受限，疼痛可放射至颈部。
其他原因：如感染、肿瘤等，也可引起颈部疼痛。
需要注意的是，老年人、长期伏案工作者、重体力劳动者等人群，更容易出现颈部疼痛症状。此外，一些系统性疾病，如强直性脊柱炎、类风湿关节炎等，也可能导致颈部疼痛。
如果出现后颈脖子背疼痛症状，建议及时就医，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间低头或保持同一姿势，适当进行颈部活动和锻炼，以预防颈部疼痛的发生。