软组织损伤的治疗方法主要包括以下几点：
1.休息：停止运动，让受伤的部位得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，可减少出血和肿胀。但包扎不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，可促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在损伤后的72小时后，可进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环，加速恢复。
6.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）等缓解疼痛，也可外用活血化瘀的药物。
7.手术治疗：如果软组织损伤严重，如肌腱断裂、韧带撕裂等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，软组织损伤的治疗可能需要更加谨慎。此外，如果疼痛、肿胀等症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。