孕妈若出现胎动频繁，首先要先判断情况。一般来说，正常胎动每小时约3 - 5次，如果短时间内胎动突然频繁，孕妈可以先通过一些方法来尝试缓解。
改变体位缓解
左侧卧位：孕妈可以尝试改为左侧卧位休息。左侧卧位能改善子宫胎盘的血液供应，很多时候能让频繁的胎动有所缓解。比如每天固定拿出一段时间，保持左侧卧位姿势，每次可以躺20 - 30分钟左右，坚持一段时间观察胎动情况。坐立走动：孕妈还可以起身坐立或者适当走动一下。起来慢慢走动几分钟，像在室内缓慢踱步，通过改变身体的姿势和活动状态，可能会让胎儿在子宫内的位置有所改变，从而缓解胎动频繁的状况。比如每天分几次，每次走动5 - 10分钟。
进食缓解
吃点东西：如果胎动频繁是因为孕妈饥饿等原因引起的，那么可以吃点东西。比如吃几块饼干或者喝一杯温热的牛奶。一般吃下去10 - 15分钟左右，观察胎动是否有改善。不过要注意吃东西不要一次性吃太多，以免引起肠胃不适。避免刺激性食物：另外，孕妈要避免在这时候吃过多刺激性的食物，像咖啡、浓茶等，因为这些可能会进一步刺激胎儿，导致胎动更频繁。所以在发现胎动频繁时，先别去吃这类会让身体兴奋的东西。
数胎动判断再行动
认真数胎动：孕妈自己要准确数胎动。可以在固定的时间段内，比如早、中、晚各选一个1小时的时间段来数胎动。正常情况下1小时内的胎动次数应该在3 - 5次左右。如果通过改变体位、进食等方法后，胎动还是持续频繁，而且12小时内胎动次数明显异常增多或减少，那就需要及时就医了。比如如果12小时胎动次数少于10次，那就要警惕胎儿可能出现了宫内缺氧等情况，要马上到医院就诊检查。