如果您出现肚子疼且拉肚子的情况，以下是一些可以采取的急救办法：
1.补充水分：拉肚子会导致身体失去大量水分，因此及时补充水分非常重要。您可以饮用适量的白开水、盐水或口服补液盐，以防止脱水。
2.注意饮食：在拉肚子期间，您的肠道可能比较敏感。建议避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，这些食物可能会加重肠道负担。可以选择一些易消化、清淡的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
3.注意休息：肚子疼且拉肚子可能会让您感到不适，因此需要保证充足的休息。尽量避免剧烈运动和过度劳累，让身体有足够的时间来恢复。
4.药物治疗：如果拉肚子的情况较为严重，可以考虑服用一些药物来缓解症状。例如，可以服用蒙脱石散来止泻，或服用双歧杆菌四联活菌片等益生菌来调节肠道菌群。但请务必在医生的指导下使用药物。
5.就医诊治：如果肚子疼且拉肚子的情况持续时间较长、症状严重、伴有发热、呕吐、脓血便等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给予相应的治疗。
需要注意的是，以上急救办法仅供参考。对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人以及患有基础疾病的人群，在采取急救措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果肚子疼且拉肚子的原因不明，或者症状持续不缓解，也应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。