孕后期很累很瞌睡是很常见的现象，以下是一些建议来帮助缓解：
1.保证充足的睡眠：建立一个舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和安静度。遵循规律的睡眠时间，并尽量避免在晚上使用电子设备。
2.合理安排休息时间：在白天可以适当休息，但也要注意避免过长时间的午睡，以免影响晚上的睡眠。
3.适度运动：孕期适当的运动可以提高身体的代谢率和血液循环，有助于提高睡眠质量，但要避免过度疲劳。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，避免过度进食或过度饥饿，同时避免摄入过多的咖啡因和糖分。
5.管理压力：寻找适合自己的放松方法，如冥想、深呼吸、听柔和的音乐等，以减轻孕期的压力。
6.寻求支持：与家人、朋友或其他孕妇交流，分享经验和感受，寻求他们的支持和理解。
7.避免长时间站立或坐着：长时间保持同一姿势会加重身体的疲劳感，尽量经常活动一下身体。
8.专业帮助：如果瞌睡和疲劳严重影响到日常生活，或者出现其他不适症状，如头晕、呼吸困难等，应及时咨询医生，以确保自身和胎儿的健康。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，如果有任何疑虑或担忧，应及时与医生沟通。同时，关爱孕妇的身心健康，为她们提供支持和帮助，共同度过孕期。