睡醒一觉眼睛肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理性原因：
睡前饮水过多：夜间睡眠时，人体代谢减缓，过多的水分无法及时排出，可能导致眼睛肿胀。
睡眠姿势不当：趴着睡或枕头过低，可能导致眼部血液循环不畅，引起肿胀。
过敏：对枕头、床垫等过敏，可能引起眼部过敏反应，导致肿胀。
生理周期：女性在生理周期时，体内激素水平变化可能导致眼部肿胀。
针对以上原因，可以采取以下措施：
控制睡前饮水量，避免过多饮水。
调整睡眠姿势，使用合适高度的枕头。
保持卧室清洁，定期更换床上用品。
如为过敏引起，应避免接触过敏原，并在医生指导下使用抗过敏药物。
2.病理性原因：
眼部感染：如结膜炎、角膜炎等，可导致眼部红肿、疼痛。
肾脏疾病：如肾炎、肾病综合征等，可导致水钠潴留，引起眼睑水肿。
心脏疾病：如心力衰竭，可导致全身循环淤血，出现眼睑水肿。
甲状腺功能减退：可导致黏液性水肿，引起眼睑及面部肿胀。
对于病理性原因引起的眼睛肿胀，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，如果眼睛肿胀持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、视力下降、分泌物增多等，应及时就医。同时，在治疗期间，应注意眼部卫生，避免揉眼，避免长时间用眼，保持充足的睡眠。