目前市面上的补钙药种类繁多，碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等都是较为常见的钙剂。但不同的钙剂，其吸收率、适用人群等都有所不同，因此很难说哪种补钙药最好。在选择补钙药时，应综合考虑个人情况、药物特点等因素。
最佳的补钙时间因人而异。一般来说，以下几个时间段是比较适合补钙的：
睡前：夜间血钙水平较低，睡前补钙可以为夜间的钙代谢提供充足的原料，补充血钙，减少骨钙的流失。
餐后1-2小时：胃酸分泌在餐后较为活跃，此时补钙更有利于钙的吸收。
晒太阳后：晒太阳可以促进维生素D的合成，而维生素D可以促进钙的吸收和利用。
需要注意的是，补钙并非越多越好。过量的钙摄入可能会导致便秘、结石等问题。此外，补钙的同时还应注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。同时，还应注意饮食的均衡，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
对于需要补钙的人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，建议在医生或营养师的指导下选择合适的补钙产品，并合理安排补钙时间。