如果月经不来，排除怀孕的可能后，可通过以下方式来催经：
1.调整生活方式：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于调节月经周期。
2.缓解压力：长期的压力可能会影响月经，通过放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。
3.补充营养：确保摄入足够的营养，特别是富含铁、维生素和矿物质的食物，如红肉、绿叶蔬菜和全谷类。
4.就医治疗：如果生活方式改变和营养补充后月经仍未来潮，或者存在其他月经问题，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，例如给予激素药物来调节月经。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，原因也可能各异。因此，在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，对于青春期女孩和更年期妇女，如果月经问题持续存在或伴有其他异常症状，更应及时就医。医生会根据具体情况进行评估和治疗。
同时，对于孕妇来说，月经不来是正常的现象，因为她们已经怀孕。如果孕妇对自己的月经情况有任何疑问或担忧，应及时咨询医生以确保自身和胎儿的健康。
总之，月经不来可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。在关注月经问题的同时，也要关注自身的健康和生活质量。如果有任何疑虑或不适，应及时寻求专业医生的帮助。