天天睡不着咋办

病人应该养成良好的睡眠卫生习惯。白天最多休息一小时，白天可以进行助睡眠的保健操。平素不进食饮茶和咖啡等兴奋神经的饮料。

晚上进食不要太饱，晚上8:00以后不再进食。有困意时再上床休息，在床上休息时，不做与睡眠无关的事情，如看电子书，玩电子游戏，追电视剧等。

睡前可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，读一些纸质版的书，可以口服右佐匹克隆，睡前三毫克，若效果不好，可以口服奥氮平5毫克，助睡眠治疗。