脚趾拇外翻疼痛，可能与拇囊炎、滑囊炎、跖趾关节炎等有关。可以采取以下措施。
1.保守治疗：
休息：避免长时间行走或站立，减轻脚趾的负担。
穿戴合适的鞋子：选择宽松、舒适的鞋子，避免穿高跟鞋或尖头鞋。
使用矫形器：定制专门的矫形器，如拇外翻垫或矫正鞋，可帮助改善脚趾的排列。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和炎症。
药物治疗：口服非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用止痛药（如扶他林乳膏），可减轻疼痛。
2.手术治疗：
如果保守治疗无效，或疼痛严重影响生活质量，可能需要手术治疗。手术方法包括软组织松解、截骨术、关节融合术等，具体手术方式取决于病情的严重程度。
3.其他治疗：
注射治疗：在局部痛点注射糖皮质激素或局麻药，可缓解疼痛。
中医治疗：如中药泡脚、针灸、推拿等，也可能有一定的效果。
4.预防：
保持良好的姿势，避免过度内旋或外旋脚部。
进行脚趾的伸展和强化练习，增强脚部肌肉。
控制体重，避免过度肥胖增加脚部压力。
需要注意的是，脚趾拇外翻疼痛的原因可能较为复杂，治疗方法应根据具体情况选择。在采取任何治疗措施之前，建议咨询医生或足踝外科专家，进行详细的评估和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，应及时就医。