体内湿热可以通过服用中药、改善饮食、加强锻炼、注意休息等方式进行调理，具体如下：
1.服用中药：可以在医生的指导下服用清热祛湿的中药，如薏苡仁、泽泻、茯苓、白术等。这些中药具有清热利湿的功效，可以有效地改善体内湿热的症状。
2.改善饮食：体内湿热的人应避免食用辛辣、油腻、甜食等易生湿助热的食物，多食用一些清热利湿的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、芹菜等。
3.加强锻炼：适当的体育锻炼可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的湿气和热气。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于调节身体的气血和脏腑功能，缓解体内湿热的症状。
5.保持心情舒畅：情绪对体内的气血运行和脏腑功能有很大的影响，保持心情舒畅可以调节身体的气血和脏腑功能，缓解体内湿热的症状。