月经量少可以通过饮食来进行调理，以下是一些适合月经量少吃的食物：
1.富含铁的食物：月经量少的女性通常存在缺铁性贫血，因此，摄入足够的铁对于改善月经量少的情况非常重要。富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体的正常功能至关重要。月经量少的女性可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体的新陈代谢和健康都非常重要。月经量少的女性可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
4.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节女性体内的激素水平，对于改善月经量少的情况有一定的帮助。富含植物雌激素的食物包括大豆、豆制品、亚麻籽、芝麻等。
5.温热性食物：月经量少的女性可以多吃一些温热性的食物，如生姜、红糖水、桂圆等，这些食物可以促进血液循环，温暖子宫，有助于改善月经量少的情况。
需要注意的是，饮食调理只是辅助治疗方法，如果月经量少的情况较为严重，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。此外，对于孕妇、哺乳期妇女以及患有某些疾病的人群，在选择食物时需要特别注意，最好在医生或营养师的指导下进行饮食调理。