一、盆底肌锻炼
产后盆底肌锻炼是基础且常用的康复方法，其中最经典的是凯格尔运动。产妇需先找到盆底肌位置，可通过收缩尿道、阴道、肛门的肌肉群来感受，正确做法为缓慢收缩盆底肌肉持续5秒左右，然后缓慢放松，每次10-15次，每天进行3-4组。此锻炼适用于大部分产后女性，但剖宫产产妇需注意避免因过度用力影响伤口恢复，应在身体允许范围内循序渐进进行。对于产后身体较为虚弱的产妇，可先从较短时间、较少次数开始，逐渐增加强度和时长。
二、电刺激治疗
电刺激治疗是借助电极产生电流刺激盆底肌，促进肌肉收缩和恢复。该治疗需在专业医疗机构由医护人员操作，通过将电极放置在相应部位，利用特定的电流参数刺激盆底肌群。进行电刺激治疗时需考虑产妇的身体状况，若产妇存在皮肤破损、感染等情况则不适合此治疗。一般来说，产后身体恢复到一定阶段可开始电刺激治疗，能有效增强盆底肌的兴奋性和收缩力，加速康复进程，但具体开始时间需由专业医生根据产妇的个体恢复情况评估决定。
三、生物反馈治疗
生物反馈治疗是利用仪器监测盆底肌的肌电活动等信息，并将其转化为可视化的反馈信号（如图像、声音等）传递给患者，帮助患者更好地掌握盆底肌收缩的正确方法。治疗时专业人员会根据反馈信号指导产妇调整盆底肌收缩的力度和频率。此治疗同样需要在专业医疗环境下进行，会综合考虑产妇的年龄、产后恢复阶段等因素来制定个性化的治疗方案，对于产后恢复过程中对盆底肌收缩控制不佳的女性有较好的康复效果，能提高产妇对盆底肌锻炼的准确性和有效性。