指甲凹进去可能是营养不良、扁平苔藓、银屑病、甲癣、湿疹等原因所致，可以通过补充营养、药物治疗、手术治疗、抗真菌治疗、祛湿止痒等方式进行治疗，建议及时就医。具体分析如下：
1.营养不良：可能是长期挑食、偏食导致体内缺乏维生素、微量元素等营养物质，引起指甲营养不良，出现指甲凹陷、变薄、易碎等症状。可以通过调整饮食结构，多吃富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，必要时可在医生的指导下服用多维元素片、钙片等药物进行治疗。
2.扁平苔藓：病因尚不明确，可能与免疫、感染、遗传、精神等因素有关。患者可出现紫红色多角形扁平丘疹，指甲可出现甲板纵脊、甲营养不良、甲下增厚等症状。可在医生的指导下使用糖皮质激素、免疫抑制剂等药物进行治疗，如泼尼松、他克莫司等。
3.银屑病：病因尚未明确，可能与遗传、环境、免疫等因素有关。患者可出现红斑、鳞屑、瘙痒等症状，指甲可出现甲板点状凹陷、失去光泽、增厚、易碎等症状。可在医生的指导下使用维生素D3衍生物、免疫抑制剂等药物进行治疗，如卡泊三醇、他卡西醇、甲氨蝶呤等。
4.甲癣：由皮肤癣菌感染甲板所致。患者可出现甲板增厚、变色、萎缩、脱落、翘起等症状，甲板下可堆积碎屑。可在医生的指导下使用抗真菌药物进行治疗，如特比萘芬、伊曲康唑等。
5.湿疹：病因复杂，可能与过敏、免疫、感染、环境等因素有关。患者可出现红斑、丘疹、水疱、瘙痒等症状，指甲可出现甲板纵嵴、甲营养不良等症状。可在医生的指导下使用糖皮质激素、抗组胺药物等进行治疗，如地塞米松、氯雷他定等。
患者在治疗期间需要注意保持皮肤清洁，避免搔抓、摩擦患处，避免接触刺激性物质，如碱性肥皂、洗衣粉等。可适当食用富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，避免食用辛辣、油腻、海鲜等食物，如辣椒、油炸食品、海鲜等。